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急性发作期（疼痛VAS评分≥7分）确实需要休息，但建议“短时多次”——每次卧床不超过2小时，起身活动5~10分钟，以不诱发剧烈疼痛为限。仰卧时膝下垫一个枕头，侧卧时双膝间夹一个枕头，使髋膝关节微屈，这一姿势能最大限度降低椎间盘内压。